ja det funket ikke helt legge det inn da 
får skrive det inn imorgen 
dietten er startet :-(
Re: dietten er startet :-(
ja det funket ikke helt legge det inn da får skrive det inn imorgen Re: dietten er startet :-(
Her er en kjapp diett,
Måltid 1
Havregryn 60g(blande med vann,ikke lure på sukker)
Protein pulver 30g(blande med vann)
4 eggehviter ca 100g
Vitaminer og mineraler
Måltid2
Brun ris 22,5g(tørr) (53g kokt)
Kyllingfillet 200g
1/2ss flax oil (udos/olivenolje)
1 kappsel CLA(hjelpe på fettforbrenningen)
Måltid3
Brun ris 22,5g
Laks 100g
Reker 100g
1 banan
Aminosyre tilskudd
Måltid4
Brun ris 22,5g
Kyllingfillet 200g
1/2ss flax oil
1 kappsel CLA
Måltid5(som for meg er etter trening)
Potet 200g
Protein pulver 60g
1/2ss flaxoil
1 kappsel CLA
Amino tilskudd
Da skal du få i deg,
1923kcal(kalorier),
hvorav
129g fra karbohydrater,
249g fra protein,
45g fra fett.
Mange tror at en skal kutte ut fett i en diett,men uten fett(rett type fett da vel og merke) så forbrenner kroppen fettet som er lagret mye senere.
Så kan en jo så klart bytte ut laks og reker med kyllingfillet,eller en kan bytte det ut i fisk,da helst torsk,en kan bytte til biff,er jo begrenset hva en kan spise,men er mye godt en kan lage,så er det hive på med litt bråkkoli.
Risen kan og byttes ut i poteter,da får du litt mer metthetsfølelse.
Liker du sterk mat,så hiv i chilli,det er og med øker kroppens forbrenning.
Er en rimelig hard diett dette,men funker det ikke så har det ikke blitt følgt.
Så er det jo viktig og ligge i underskudd på kaloriene,en må komme seg på trening,gå tur eller annen aktivitet.
Blir det for hardt kan en øke litt på karbohydrat kildene.
En kan og spise frukt og grønnsaker,fruktsukkeret i frukt det brenner kroppen av i løpet av få min.
Mange opplever at di faktisk øker litt i vekt di første ukene,selv om di følger dietten,dette på grunn av at det her blir det opptimale av hva kroppen igrunn liker av næring,og mange står stille på vekten di første ukene,men her er det bare stå på,så vil det garantert gi deg belønning for strevet i både bedre helse,humør og alt en kan tenke seg.
No pain,no gain!
Måltid 1
Havregryn 60g(blande med vann,ikke lure på sukker)
Protein pulver 30g(blande med vann)
4 eggehviter ca 100g
Vitaminer og mineraler
Måltid2
Brun ris 22,5g(tørr) (53g kokt)
Kyllingfillet 200g
1/2ss flax oil (udos/olivenolje)
1 kappsel CLA(hjelpe på fettforbrenningen)
Måltid3
Brun ris 22,5g
Laks 100g
Reker 100g
1 banan
Aminosyre tilskudd
Måltid4
Brun ris 22,5g
Kyllingfillet 200g
1/2ss flax oil
1 kappsel CLA
Måltid5(som for meg er etter trening)
Potet 200g
Protein pulver 60g
1/2ss flaxoil
1 kappsel CLA
Amino tilskudd
Da skal du få i deg,
1923kcal(kalorier),
hvorav
129g fra karbohydrater,
249g fra protein,
45g fra fett.
Mange tror at en skal kutte ut fett i en diett,men uten fett(rett type fett da vel og merke) så forbrenner kroppen fettet som er lagret mye senere.
Så kan en jo så klart bytte ut laks og reker med kyllingfillet,eller en kan bytte det ut i fisk,da helst torsk,en kan bytte til biff,er jo begrenset hva en kan spise,men er mye godt en kan lage,så er det hive på med litt bråkkoli.
Risen kan og byttes ut i poteter,da får du litt mer metthetsfølelse.
Liker du sterk mat,så hiv i chilli,det er og med øker kroppens forbrenning.
Er en rimelig hard diett dette,men funker det ikke så har det ikke blitt følgt.
Så er det jo viktig og ligge i underskudd på kaloriene,en må komme seg på trening,gå tur eller annen aktivitet.
Blir det for hardt kan en øke litt på karbohydrat kildene.
En kan og spise frukt og grønnsaker,fruktsukkeret i frukt det brenner kroppen av i løpet av få min.
Mange opplever at di faktisk øker litt i vekt di første ukene,selv om di følger dietten,dette på grunn av at det her blir det opptimale av hva kroppen igrunn liker av næring,og mange står stille på vekten di første ukene,men her er det bare stå på,så vil det garantert gi deg belønning for strevet i både bedre helse,humør og alt en kan tenke seg.
No pain,no gain!
Re: dietten er startet :-(
Er ikke dette en diett som spesielt er tilpasset deg? og ditt formål?
Kan jo ikke spise middag 5 ganger om dagen...
Kan jo ikke spise middag 5 ganger om dagen...
Re: dietten er startet :-(
joda det kan du jo si,men det er nok mange som burde tatt seg litt tid og prøvd noe slik. Er igrunn beregnet på alle og en hver,en må bare vite næringsinnholdet i maten,så er det jo bare og bytte det ut med annen mat. Lage maten klar før en legger seg,så har en maten klar for neste dag.